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INIZIA LA SCUOLA: PARTIAMO CON IL PIEDE GIUSTO

L’inizio del nuovo anno scolastico è un momento cruciale per bambini e ragazzi, ma non solo. I ritmi, scanditi dal suono della sveglia e della campanella, infatti cambiano, richiedendo così anche a molte famiglie di riprogrammare le proprie abitudini. L’importanza di una buona colazione La prima colazione è importante per partire con il piede giusto: …

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Quanto deve durare una dieta?

Quanto deve durare una dieta?Al momento della consegna di un nuovo piano alimentare ci capita spesso di sentirci rivolgere questa domanda dai nostri pazienti. Ma cosa si nasconde davvero dietro questa domanda? La paura di un cambiamento troppo grande nelle nostre abitudini? L’ansia di raggiungere in fretta gli obiettivi che ci siamo prefissati? O semplicemente …

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Peso ideale: chi ha paura dell’ago della bilancia?

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Il rapporto con il peso ideale e con la bilancia è per molti controverso: c’è chi ne è ossessionato tanto da pesarsi ogni giorno monitorando e registrando ogni variazione e c’è chi ne è così tanto intimorito da non volervi salire nemmeno.Come sempre, la parola d’ordine anche in questo caso è equilibrio e consapevolezza. Conosci …

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L’importanza di una dieta personalizzata: perchè la dieta dell’amica non funziona su di me?

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In questo articolo parliamo di dieta personalizzata “Dottore, mangio le stesse cose della mia amica ma non riesco a dimagrire, come mai?”. Ci capita spesso di sentir pronunciare questa frase dai nostri pazienti in ambulatorio. Molte persone infatti decidono di copiare la dieta dell’amico o della star di turno sperando di poter ottenere gli stessi …

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La moda del gluten-free

Negli ultimi anni il consumo degli alimenti senza glutine è aumentato significativamente. Sempre più persone, infatti, decidono di ridurre o eliminare del tutto il glutine dalla loro alimentazione approcciandosi ad una dieta gluten-free ritenendola più salutare e più efficace per la perdita di peso. Ma è davvero così? Conosci Un Corpo Senza Limiti? È il …

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Dieta chetogenica e dieta iperproteica: tra mito e realtà.

Dieta chetogenica e dieta iperproteica sono diventate molto popolari negli ultimi anni in quanto vengono considerate delle valide strategie per la rapida perdita di peso. Ma sono davvero così efficaci? Molto spesso quando si parla di diete iperproteiche e chetogeniche si pensa a diete fortemente ipocaloriche che escludono totalmente i carboidrati e in cui si …

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Come riattivare il metabolismo bloccato

METABOLISMO BLOCCATO –  Cosa fare? “Ho il metabolismo lento, mangio poco e faccio molto movimento ma non vedo nessun risultato e il peso in bilancia non scende”. È sicuramente tra le frasi che sentiamo pronunciare di più durante l’attività ambulatoriale. Esiste davvero un blocco del metabolismo? Uno dei problemi principali che si riscontrano quando si …

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Perchè non dimagrisco? 6 errori che fanno ingrassare

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Tante restrizioni e tanti sacrifici ma niente risultati: ti è mai capitato? Molto spesso durante l’attività in ambulatorio ci capita di parlare con pazienti che riferiscono che nonostante diete, attività fisica e sacrifici non riescono proprio a far scendere quel numerino sulla bilancia. Indagando più approfonditamente scopriamo però che ci sono molti piccoli errori che …

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Dieta Vegana e dieta carnivora: qual è la scelta più giusta?

Dieta veg (vegana e vegetariana) contro dieta carnivora. Qual è la scelta più giusta? Gennaio è il mese della dieta vegana. Ricorre infatti il cosiddetto “Veganuary”, un’iniziativa nata nel 2014 nel Regno Unito, in cui i partecipanti sono invitati a seguire per l’intero mese una dieta vegana. I partecipanti sono così invitati ad escludere dalla …

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Mindful eating e l’importanza di mangiare consapevolmente

Perché mangiamo in maniera “inconsapevole”? Molto spesso ci lasciamo sopraffare dalla routine: la fretta, le preoccupazioni, il lavoro, la casa, la famiglia e i mille impegni che riempiono le nostre giornate rischiano di farci perdere completamente il contatto con ciò che stiamo vivendo.  Anche il nostro modo di alimentarci rischia così di essere messo in …

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