Come combattere lo stress? Quando si parla di stress si pensa subito a eventi o situazioni che possono avere un impatto negativo sulla salute fisica e psichica, mentre si tende a tralasciare il suo ruolo funzionale. Lo stress nasce infatti come una risposta fisiologica innescata dall’organismo per ripristinare l’equilibrio quando intervengono dei fattori ad alterarlo. …
Cosa mangiare durante il periodo dell’influenza? Quando siamo debilitati da febbre e influenza molto spesso la dieta è l’ultima cosa di cui ci preoccupiamo. La malattia può infatti ridurre l’appetito e debilitarci al punto di non avere voglia nemmeno di sederci a tavola e mangiare qualunque tipologia di alimento. Tuttavia, è importante ricordarci che uno …
Cosa si nasconde dietro a quell’irrefrenabile voglia di dolce che ci assale la sera anche dopo aver consumato una cena abbondante? Stress, noia, rabbia? In questi casi si parla di fame emozionale, ossia il bisogno di compensare una pulsione emotiva con una “coccola” alimentare, il cosiddetto comfort food. Il cibo diventa così il mezzo con …
Quando si parla di diete per il dimagrimento esistono due principali alternative: le cosiddette diete low fat, che puntano a limitare il più possibile il consumo di alimenti grassi, e quelle low carb, indirizzate piuttosto a limitare carboidrati e zuccheri dall’alimentazione. Ma fanno ingrassare più grassi o carboidrati? Ogni grammo di grassi ha 9 kcal/g …
Come conoscere il proprio fabbisogno calorico giornaliero e come capire quanto bruciamo ogni giorno? A prescindere dall’obiettivo che vogliamo raggiungere, il calo peso piuttosto che l’aumento della massa muscolare, conoscere il proprio dispendio energetico è fondamentale per poter individuare il giusto apporto calorico e capire quanto e cosa mangiare ogni giorno. Il consumo calorico giornaliero, …
L’utilizzo del digiuno intermittente è sempre più diffuso non solo come metodo di dimagrimento ma anche come stile di vita per gli effetti positivi sulla salute e come strategia anti-aging. Si tratta di uno schema alimentare che alterna periodi di digiuno a fasi di normale alimentazione o di iper-alimentazione scandite da ritmi precisi. La finestra temporale …
Ti capita spesso di sentirti assonnato, gonfio, con poche energie e lucidità durante la giornata ? Il primo fattore da indagare è proprio la colazione! Ti aiuterò a scoprire perché Cosa significa colazione? Dall’inglese breakfast significa proprio rompere il digiuno (break the fast). Durante la notte il corpo rilascia le riserve endogene (soprattutto zuccheri e grassi) per soddisfare le …
VISITE ONLINE: PER ESSERE SEMPRE AL VOSTRO FIANCO I VANTAGGI della visita online: Vista l’emergenza COVID-19 siamo vicini ai nostri Pazienti con uno sconto speciale Ottimizzare con precisione le calorie. i macro e i pasti da consumare in caso di quarantena Stando a casa avrete più tempo da dedicare alla dieta. Il nostro supporto vi può essere d’aiuto per migliorare l’aderenza …
o Staff si congratula con il dott. Tamburo per la sua nomina di Fellow nell’European Sport Nutrition Society ESNS ricevuta il 24-10-2019 dal Presidente Prof.Antonio Paoli la Fellowship ESNS (European Sport Nutrition Society ) è assegnata esclusivamente a quei professionisti che, su indicazione di uno o più membri del Board ESNS dopo approvazione dello stesso, si siano …
Il 22 e 23 Marzo 2019 presso il Centro Congressi Hotel Marriott di Milano si terrà l’appuntamento annuale Spazio Nutrizione, l’evento di riferimento a livello nazionale e internazionale sul tema della sana nutrizione realizzato in collaborazione con autorevoli società medico-scientifiche che coinvolge medici, nutrizionisti, dietisti, operatori del benessere, personal trainer e farmacisti. Spazio Nutrizione è stato organizzato in …
